ކާނާއަށް ހިކި ރަތް ޗިލީ އެޅުމުގެ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ފައިދާތައް

މީރުވަސް ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ . ސްޕްރިންކްލް ކުރާ ކަމުގައި ވިޔަސް ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް  ޕިއްޒާގެ މައްޗަށް، ޓޮސްކޮށް މުޅި ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ ކައްކާ އެއްޗެއްގެ ތެރެއަށް، ނުވަތަ ގިރާ އެއްޗެއް ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ ޕައުޑަރ ތަކުގެ ތެރެއަށް، މި އަލިފާންގަނޑު ޖަވާހިރުތަކުން ހަމައެކަނި ހޫނު އިތުރު ކުރުމަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮށްދެއެވެ- އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ކާނާ ލިބޭނެ އެއްޗެކެވެ. މި ވަރސައިޓަލް އިންގްރިޑިއެންޓްސް ޑައިޓްގައި ހިމަނާލުމުން ވެލްނެސް ބޫސްޓްކޮށް، ފްލޭވަރ އިތުރުކޮށް، ކެއްކުން ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ގޮތް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ. 

 

 

 

 ހަމައެކަނި ތިބާގެ ކެއުންތަކަށް އަލިފާން ރޯވާ ކިކް އެއް އިތުރުކޮށްދޭ ރަހައެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޕަވަރހައުސްއެކެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ބަޔޯއެކްޓިވް ކޮމްޕައުންޑްސް އިން ފުރިފައިވާ މި ނިކަމެތި މާއްދާގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.​

 

ގެ އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އެއް ކޮމްޕޮނެންޓެވެ. ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ  އެއީ އޭގެ ސްޕައިސީ ހީޓަށް ޒިންމާވާ ކޮމްޕައުންޑް ކެޕްސައިސިން އެވެ. ކެޕްސައިސިން އަށް ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭ އެތައް ފައިދާތަކެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ އެންޓި - އިންފްލެމެޓަރީ އޭޖެންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންސިއުމް ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ ގަވާއިދުން އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކެޕްސައިސިން އިން އެންޑޯފިންސް ދޫކުރުމަށް ބާރުއަޅަނީ، ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ "ފީލް - ރަނގަޅު" ހޯރމޯންތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ މޫޑު ވަރުގަދަކޮށް، ސްޓްރެސްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ހޯރމޯންތަކެކެވެ.​ 

 

ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ އަދި ވިޓަމިން ސީގެ މޮޅު މަސްދަރެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.ހަގީގަތުގައި އާންމުކޮށް ގިނަ ސައިޓްރަސް މޭވާތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ސީ އެއް ކެއުމެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް، އިންފެކްޝަންތަކާއި ބަލިތަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ. އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކޮލަޖަން ސިންތެސިސްގައި ވެސް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. އޭގެ އިތުރުން، ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ ދުޅަހެޔޮ ފެނުން ދެމެހެއްޓުމަށާއި، ސެލް ބޮޑުވުން ކުރިއެރުވުމަށާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށް މުހިއްމު ވިޓަމިން އޭ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.​ 

 

 

ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ ގިނަ ކެއުންތަކުގައި ހިމެނޭ ގޮތަށް - އޭގެ ފަހުން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗަކަށް ހެދޭ ފަދަ ތަފާތު ސިފަތަކެއް ހުށަހަޅައިދެއެވެ. އޭގެ ވަކި ބައްޓަމާއި ފްލޭވަރ ޕްރޮފައިލް އިން ހިކިފައިވާ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޗިލީތަކާ ތަފާތު ވެގެންދެއެވެ.​ 

 

ގެ ވަށައިގެންވާ ބައްޓަމަށް ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ  އަދި އޭގެ ރަހައާއި ހޫނު ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހިފެހެއްޓޭނެ ގޮތް ފަހިކޮށްދެއެވެ. މަޑުމަޑުން - ކައްކާފައި ހުންނަ ކެއުންތަކާއި، ސްޓޫތަކާއި، ނުވަތަ ކައްކާ އެއްޗެހި އެޅުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން އޭގެ ރަހައާއި މީރުވަސް ދޫކޮށްލާއިރު، މުޅި ޑިޝްއަށް މުއްސަނދި، ކޮމްޕްލެކްސް ރަހައެއް ވައްދައެވެ. މި ސްލޯ - ރިލީޒް ޕްރޮޕަޓީ މެކްސް ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ މުޅި ކެއުމުގައި ހޫނާއި ރަހަ އެއްވަރަކަށް ބެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭތީ، ދިގު ކެއްކުމުގެ ވަގުތު ބޭނުންވާ ރެސިޕީތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު އެވެ.​ 

 

ހޫނުމިން ލެވެލްގެ ގޮތުން، ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ  އާންމުކޮށް ވައްތަރުތަކަށް ބަލާފައި މެދުމިނުގެ މީރުވަސް ދުވާ ވަރަކަށް ރަހަ އުފުލޭނެއެވެ. މިއީ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ތަނބިކަށި ހެދުމަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ތަންކޮޅެއް ހޫނުގަދަ ނަމަވެސް ކެއުމުގައި ހުރި އެހެން ރަހަތަކަށް ވުރެ ބާރު ފޯރުވަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް، ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ މަދުމަދުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން ސްޕައިސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް، 2018 ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ މިއަށްވުރެ ވަރުގަދަ އަދި އަލިފާންގަދަ ކެއުމުގެ ތަޖުރިބާއެއް އުފެއްދިދާނެ އެވެ.​ 

 

އޭގެއިތުރުން، ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ  ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއީ ހޫނުވާ ސިފަތަކެއް ހުރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، ހުން އައުމާއި، ތޮއްޖެހުމާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ސަގާފީ ބޭނުންތައް ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހޭއިރު، 2019 ވަނަ އަހަރުގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުން ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ ބަދިގެއިން ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.​ 

 

 

ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް ކެއުމުގައި ހޫނުކަމާއި ރަހަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ފަސޭހަ އަދި ގިނަ ގޮތްގޮތުން ބޭނުންކުރެވޭ ގޮތެކެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް ޝެފެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ގޭގެ ކައްކާއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް ތިބާގެ ޕެންޓްރީގައި ތިބާގެ ކަލިނަރީ ކްރިއޭޝަންތައް އިތުރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.​ 

 

ގެ މައިގަނޑު އެއް ފައިދާ ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް  އެމީހުންގެ ފަސޭހަ ކަމެވެ. ޑިޝް އަށް ސްޕައިސީ ކިކް އެއް އަޅަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ތާޒާ ނުވަތަ ހިކި ޗިލީސް ގްރައިންޑް ނުވަތަ ކޮށާލަން ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި، ފަސޭހައިން އަތްތިލައެއް އުނގުޅާލެވޭނެ އެވެ . ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަވަސް އަވަހަށް ނުވަތަ ގިނަ އަދަދަކަށް ކާނާ ތައްޔާރުކުރާއިރު ވަގުތާއި ބުރަ މަސައްކަތް ސަލާމަތްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.​  

 

ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް އަދި ވަރަށް ގިނައިން ވަރސައިޓަލް ވެއެވެ. އެއީ ޕާސްތާ ސޯސް އާއި ޕިއްޒާ އިން ފެށިގެން ސޫޕް، ސެލެޑް، އަދި ސްޓާރ - ފްރައިސް އާއި ހަމައަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކެއުންތަކަށް އެޅިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ގެ އަދަދު އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް ތިބާގެ ރަހައަށް އިސްކަންދޭ ގޮތަށް ބަލާއިރު، ތިބާގެ ކެއުމުގެ ރަހަ ކަސްޓަމައިޒް ކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދިނުން. މީގެ އިތުރުން، ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް މަހާއި ތަރުކާރީއާއި އަދި ޕޮޕްކޯން އަށް ވެސް ސީޒަނިންގ އެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ސްނެކްސް އަށް މީރު އަދި ސްޕައިސީ ޓްވިސްޓެއް ގެނެސްދެވޭނެ ކަމަށެވެ.​ 

 

ގަތުމުގެ އަނެއް ފައިދާ ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް  is cost - effectiveness. އާންމުކޮށް ގަތުމަކީ އާންމުކޮށް ޔުނިޓަކަށް ކުޑަ ޚަރަދެއް ކުރާ ކަމަކަށް ވާއިރު، ބޭންކް ފަޅާނުލައި ހިކިފައިވާ ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީގެ ފައިދާތައް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. އޭގެ އިތުރުން، ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް ދިގު ޝެލްފް ލައިފް އެއް ގެންގުޅެން ޖެހޭތީ، ބޭނުންވާ ކޮންމެ ވަގުތަކު ސްޓޮކްކޮށް، އަތުގައި އެތަކެތި އަތުގައި ހުންނާނެ އެވެ.​ 

 

​

 

ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ އޭގެ މުއްސަނދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޕްރޮފައިލްގެ ސަބަބުން ކެއުންތަކަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އިތުރުވުމެކެވެ. އެއީ އެންޓި - އިންފްލެމޭޓަރީ އަދި މޫޑް - ބޫސްޓިންގ ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވޭ ކެޕްސައިސިން އެވެ. އަދި ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ އިރު، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއް ކަމަށާއި، ވިޓަމިން އޭ ވެސް ފެނުމާއި ސެލް ބޮޑުވުމަށް މުހިއްމު ކަމަށް ވެއެވެ. މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން . ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ ހަމައެކަނި ރަހަ މީރު ނޫން ކަމަށާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ވެސް މެއެވެ.​ 

 

 

ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ އޭގެ ޚާއްޞަ ބައްޓަމާއި ރަހަ - ރިލީޒް ޕްރޮޕަޓީސް މެދުވެރިކޮށް ކެއުންތަކުގެ ރަހަ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އޭގެ ވަށައިގެންވާ ބައްޓަމުގެ ސަބަބުން ކައްކާއިރު މަޑުމަޑުން އޭގެ ރަހައާއި ވަސް ދޫވެ، މުޅި ކެއުމުގައި ހޫނުކަމާއި ރަހަ އެއްވަރަކަށް ބަހާލެވޭނެ އެވެ. ސްޓޫސް، ކައްކާ އެއްޗެހި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަޑުމައިތިރި - ކައްކާފައި ހުންނަ ރެސިޕީތަކުގައި ބޭނުންކުރިޔަސް، ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ ކެއުމުގެ ޖުމްލަ ރަހަ މަތިކޮށްދޭ މުއްސަނދި، ކޮމްޕްލެކްސް ރަހައެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.​ 

 

 

ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް އެތައް ފައިދާއެއް ހުށަހަޅައެވެ. އެއީ ފަސޭހަ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، ޗޮޕް ނުވަތަ ގްރައިންޑް ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތި ފަސޭހައިން ތަށިތަކަށް އުނގުޅާލެވޭނެ އެވެ. އަދި އެއީ ވަރަށް ވަރސައިޓަލް، ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ރެސިޕީތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ގަތުން ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް is cost - effective, and they have a long shalf life, ޔަގީންކޮށްދެނީ އަބަދުވެސް އަތުގައި ސްޕައިސީ ސީޒަނިންގ އެއް ހުންނާނެ ކަމެވެ.​

 

​

އާނ، ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ  ވެއިޓް މެނޭޖްމަންޓްގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ. ކެޕްސައިސިން އިން ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކޮށް، ހަށިގަނޑު އަނދާ ކެލޮރީގެ އަދަދު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އަދި ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކާހިތްވުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، މިއީ ކެލޮރީ މަދުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އިންކޯޕަރޭޓް ކުރުން . ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ ކެއުންތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭނީ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ގުދުރަތީ އަދި ރަހަ މީރު ގޮތަކަށް - ގެއްލުން ގެއްލުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށެވެ.​ 

 

 

ބޭނުންކުރާއިރު ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ  ނުވަތަ ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް, ތިބާގެ ސްޕައިސް ޓޮލަރެންސް އަށް ވިސްނާލަން މުހިންމު. ކުޑަ މިންވަރަކުން ފެށިގެން ބޭނުންނަމަ މަޑުމަޑުން އިތުރުކޮށްލާށެވެ. އަދި ކެޕްސައިސިންގެ ސަބަބުން ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެތީ، ހިކި ޗިލީތައް ގެންގުޅުމަށްފަހު ލޮލުގައި ނުވަތަ މޫނުގައި އަތް ނުލާށެވެ. ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ނުވަތަ ކުރިން ހުރި އެއްވެސް މެޑިކަލް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ޑައިޓަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ ހިކި ރަތް ޗިލީ އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.  

 

އިން އިމިއުނިޓީ ބޫސްޓް ކުރުން ހިކި ރަތް ކުލައިގެ ޗިލީ  އަށް ހަފްތާރޭ ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ފަސޭހަ ކުރުމަށް ބަލްކް ޗިލީ ފްލޭކްސް, މި މާއްދާތަކަކީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަންދޭ ކާނާއަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. ދަ ޔުނިކް ވަށައިގެން ހިކި ޗިލީ  ކަލިނަރީ ފްލޭއާ އިތުރުކުރާއިރު، އެމީހުންގެ ބަލްކް ކައުންޓަރޕާޓްސް އިން ތިބާގެ ޕެންޓްރީ ސްޓޮކްކޮށް ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ކެއުމާއި ތިމާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން ރަހަ ޖައްސާލަން ތައްޔާރު ހެއްޔެވެ؟ ހޫނުކަން ބައްދާލާށެވެ- ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް (އަދި ރަހަ ބެލުމުގެ ބިސް) ޝުކުރު އަދާކުރާނެއެވެ.